Hvorfor er det viktig å snakke om døden?
Selv om det kan føles vanskelig å starte en samtale om døden, er det ofte en nødvendig del av en sorgprosess. Gjennom samtale kan vi bearbeide egne følelser og hjelpe de rundt oss til å gjøre det samme. Når vi deler tanker og følelser, gir vi både oss selv og andre muligheten til å uttrykke det som kanskje ikke blir snakket om i andre settinger. Å ha noen å snakke med, som kan lytte uten å dømme, gir oss rom for å bearbeide sorgen på en sunn måte.
Døden kan også være fin
Å snakke om døden trenger ikke å føre med seg kun negative følelser og sorg. For noen kan det tvert imot også bringe en viss lettelse. Når en person har levd et langt liv og er klar for å gi slipp, eller når langvarig sykdom har gjort døden til en frihet fra lidelse, kan samtalene rundt døden gi rom for en annen type forståelse. I slike tilfeller kan døden oppfattes som en naturlig avslutning på en lang reise, og som en mulighet til å finne fred – både for den avdøde og de som blir igjen.
Hvor kan man søke støtte?
Sorg er en individuell opplevelse, og hvordan vi reagerer på tap varierer fra person til person. I slike tider er det viktig å ha noen å støtte seg på. Enten det er familie, venner, kollegaer, eller profesjonelle hjelpere, er det ulike måter å få støtte på. Her ser vi på noen av de vanligste kildene til støtte når vi trenger å bearbeide sorg.
Samtale med nære relasjoner
Når du går gjennom sorg, kan det være en stor lettelse å få støtte fra mennesker som står deg nær. Familie, venner eller kollegaer som kjenner deg godt, kan bidra til at sorgen føles lettere å bære. Hvis de også har hatt et forhold til den som er borte, kan samtalen bli en naturlig åpning for å mimre sammen, dele gode minner og få trøst i fellesskapet.
Støtte fra fagpersonell
For noen er det ikke nok med støtte fra familie og venner. Det kan være vanskelig å dele sine innerste følelser med dem som står nærmest, eller kanskje de ikke vet hvordan de skal støtte deg på best mulig måte. I sånne tilfeller kan det være nyttig å oppsøke fagpersonell som leger, psykologer eller helsesykepleiere. De er vant til å håndtere sorg, og kan hjelpe deg med å reflektere over egne følelser. Du kan da få hjelp til å bearbeide sorgen, og lære verktøy som kan hjelpe deg å håndtere hverdagen på en sunn og konstruktiv måte.
Fellesskap med andre i samme situasjon
Noen ganger kan det være lettere å åpne opp for personer som forstår hva du går gjennom, uten at du trenger å forklare deg. Å delta i sorggrupper eller møte andre i samme situasjon kan gi trøst og forståelse. I et fellesskap med andre som er i sorg kan man dele følelser uten frykt for å bli dømt, og samtidig finne støtte i andres erfaringer. Dette kan være et viktig steg på veien mot å bearbeide sorgen. Blant annet sorggrupper.no har en oversikt over ulike grupper og møteplasser i ditt nærområde.
Hvordan kan vi være til støtte for andre?
Å være der for noen som har mistet noen kan føles vanskelig, spesielt når samtalen dreier seg om et så sårt tema som døden. Det er ikke alltid lett å vite hva man skal si, og det er vanlig å være redd for å si noe galt. Likevel er det viktig å være åpen og til stede for den som sørger, selv om vi ikke har alle svarene. Ved å vise empati og lytte aktivt, kan vi gi de som har mistet noen en trygg plass å dele sine følelser på.
Her er noen måter å være en god støtte på i slike samtaler:
- Lytt med hele deg – Når noen deler sorgen sin med deg, er det viktig å lytte uten å dømme. La dem uttrykke sine følelser og tanker i sitt eget tempo.
- Vær ærlig om dine egne følelser – Det er ofte vanskelig å finne de rette ordene, men det er viktig å være ekte. Du trenger ikke å ha de perfekte svarene, men din ærlige tilstedeværelse kan bety mye.
- Tilby konkret hjelp – Hvis den som sørger ønsker det, kan du tilby praktisk støtte som for eksempel hjelp med hverdagslige oppgaver eller bare være der for en samtale når det trengs.
Det viktigste du kan gjøre for noen i sorg er å være til stede og vise støtte ovenfor situasjonen personen står i.
Les også om hvordan man kan forklare dødsfall og begravelse for barn.
Når døden nærmer seg
Når døden nærmer seg – enten for en selv eller en nær person – kan det være nyttig å åpne opp for samtaler om dette på forhånd. Å forberede seg på det som skal komme kan bidra til å håndtere frykt og usikkerhet på en mer helhetlig måte. Samtidig kan det gi muligheten til å få svar på spørsmål som har stått ubesvart, eller å uttrykke følelser og tanker som ikke har blitt delt. Når man kan ta farvel på en åpen og bevisst måte, kan både den som er i ferd med å dø og de som blir igjen føle en dypere fred og avslutning.